자취 필수템 참치캔으로 만드는 요리 5가지 (10분 완성)

자취방 찬장에 참치캔 하나쯤은 다들 쟁여두죠. 싸고, 오래가고, 뭐랑 섞어도 맛있어서 자취 요리의 치트키예요. 참치캔 + 흔한 재료로 10분이면 되는 자취 요리 5가지를 모았어요.

1. 참치마요덮밥 (7분 · 쉬움)

밥만 있으면 끝나는 5분 컷 한 그릇.

재료: 참치캔, 마요네즈, 밥, 계란 / 간장, 참기름, 김가루

만드는 법 1. 참치캔의 기름을 살짝 따라내요. 2. 참치에 마요네즈 한 큰술, 간장 반 큰술을 섞어요. 3. 따뜻한 밥 위에 올려요. 4. 계란프라이를 얹고 참기름·김가루를 뿌려요.

팁: 기름을 너무 다 빼면 퍽퍽해요. 살짝만 따라내세요.

2. 참치김치찌개 (20분 · 보통)

돼지고기 없이도 깊은 맛. 참치가 고기 역할을 해줘요.

재료: 참치캔, 김치, 대파, 두부 / 고춧가루, 다진마늘

만드는 법 1. 냄비에 김치를 넣고 2~3분 볶아요. 2. 물을 붓고 고춧가루·다진마늘을 넣어 끓여요. 3. 끓으면 참치캔을 기름째 넣어요. 4. 두부와 대파를 넣고 한소끔 더 끓여요.

팁: 참치 기름째 넣어야 국물이 고소하고 진해져요.

3. 참치마요주먹밥 (10분 · 쉬움)

도시락·야식·비상식량 다 되는 만능.

재료: 참치캔, 마요네즈, 밥 / 소금, 참기름, 김가루

만드는 법 1. 참치에 마요네즈를 섞어 속을 만들어요. 2. 밥에 소금·참기름·김가루를 넣어 간해요. 3. 밥으로 참치소를 감싸 동그랗게 뭉쳐요.

팁: 손에 물을 살짝 묻히면 밥이 안 달라붙어요.

4. 참치계란말이 (12분 · 쉬움)

평범한 계란말이에 참치를 넣으면 든든한 반찬으로.

재료: 참치캔, 계란 3개, 대파 / 소금, 식용유

만드는 법 1. 계란을 풀고 기름 뺀 참치·송송 썬 대파·소금을 섞어요. 2. 팬에 식용유를 얇게 두르고 약불로. 3. 계란물을 부어 살짝 익으면 도르르 말아요.

팁: 참치 물기를 꼭 빼야 말 때 안 터져요.

5. 참치야채볶음밥 (12분 · 쉬움)

냉장고 자투리 채소 털어먹기 좋은 한 그릇.

재료: 참치캔, 밥, 양파, 대파, 당근 자투리 / 간장, 식용유

만드는 법 1. 채소를 잘게 썰어 식용유에 볶아요. 2. 기름 뺀 참치를 넣고 함께 볶아요. 3. 밥과 간장을 넣고 강불에 볶아요.

팁: 밥은 찬밥이 더 고슬고슬하게 볶여요.

냉장고에 참치캔 말고 또 뭐가 있더라?

참치캔에 뭘 곁들일지는 결국 지금 냉장고에 뭐가 있느냐에 달렸죠. 그걸 매번 떠올리는 게 귀찮다면, 재료를 사진 한 장 찍으면 AI가 만들 수 있는 요리를 추천해주는 앱 '있는걸로'를 써보세요. 재료 입력도 검색도 없이 사진만 찍으면 "지금 바로 가능 / 조금만 더 있으면"으로 나눠 보여줘요. 무료·회원가입 없음.

※ 알레르기·신선도·유통기한은 직접 확인 후 조리하세요.