수용성이라 일부는 빠져나가요
비타민C는 물에 녹는 수용성이라, 몸이 쓰고 남은 양은 소변으로 빠져나가는 편이라고 알려져 있어요. 그래서 한 번에 아주 많이 먹어도 그만큼 다 쌓이는 건 아니라는 이야기가 많아요.
다만 빠져나가니까 많이 먹어도 괜찮다고 단정하긴 어려워요. 사람과 상황에 따라 다르고, 양이 과하면 불편을 느끼는 분도 있어요.
너무 많이 먹으면 생길 수 있는 불편
비타민C를 한꺼번에 많이 먹으면 속이 쓰리거나 배가 더부룩하고, 묽은 변으로 이어진다는 후기가 있어요. 이런 불편이 있다면 양을 나눠 먹거나 식후로 바꾸는 게 도움이 될 수 있어요.
신장 관련 주의가 필요한 분이나 복용 중인 약이 있는 분은 양을 늘리기 전에 약사나 의사와 상담하는 게 안전해요.
나눠 먹기와 시간
수용성이라 시간에 비교적 덜 민감하지만, 양이 많다면 한 번에 몰아 먹기보다 하루 중 나눠 챙기는 분도 있어요. 속이 편한 방식이 본인에게 가장 맞는 방식이에요.
또 비타민C를 공복에 많이 먹으면 위가 예민한 분에게는 부담이 될 수 있어, 식사와 함께 챙기면 한결 편하다는 분도 많아요. 흡수보다 속 편안함과 꾸준함을 먼저 두면 오래가요.
나눠 챙길 때 알림이 편해요
비타민C를 아침·저녁으로 나눠 챙긴다면 한쪽 시간을 놓치기 쉬워요. Pillog로 시간을 나눠 알림을 받으면 빠뜨리지 않고, 어떤 걸 언제 먹었는지 한눈에 정리돼요. 회원가입 없이 휴대폰에만 기록돼요.