밀크씨슬은 아침이든 저녁이든 어느 쪽이 확실히 더 낫다고 하긴 어려워요. 보통은 식사와 함께, 식후에 먹는 게 무난하다고 해요. 하루 한 번이면 내가 거의 안 거르는 끼니에, 두 번이면 아침·저녁 식후로 나눠 먹는 분이 많아요.
공복보다는 식후
빈속에 먹으면 속이 불편하다는 분들이 있어요. 그래서 처음 먹는 분에게는 식후를 권하는 경우가 많아요. 몇 시냐보다 내 속이 편한 방식이 우선이에요. 공복에 먹어도 아무렇지 않다는 사람도 있으니, 남들 얘기보다 내 속 반응을 믿으세요.
제품마다 권장 섭취 방법이 다를 수 있으니 상자 안내부터 확인하세요. 처음 며칠은 평소보다 적게 시작해서 속이 어떤지 보는 분도 많아요. 괜찮으면 그대로 가고, 더부룩하거나 속이 쓰리면 먹는 시간이나 방식을 조금 바꿔 보면 돼요.
아침파, 저녁파
결국은 안 까먹는 시간이 제일 좋은 시간이에요. 출근 준비하다 아침을 건너뛰는 날이 많으면 저녁 식사에 붙이는 게 지키기 쉽고, 저녁 약속이 잦으면 아침 쪽이 안정적이에요. 내 하루에서 잘 안 흔들리는 끼니가 어느 쪽인지 생각해 보면 금방 정해져요. 검색해 보면 사람마다 아침이 낫다, 저녁이 낫다 말이 달라서 헷갈리는데, 그건 각자 잘 지키는 시간이 달라서인 경우가 많아요.
술 마신 날이나 피곤한 날에만 생각나서 챙기는 분이 꽤 있어요. 회식 다음 날 아침에 부랴부랴 통을 찾는 식이죠. 그런데 그렇게 가끔 먹는 것보다는 정해 둔 시간에 꾸준히 먹는 편이 낫다고들 해요.
약이나 다른 영양제와 같이 먹는다면
다른 영양제나 약이랑 같이 먹을 거면 조합을 약사나 의사에게 한 번 확인해 두세요. 복용 중인 약이 있으면 특히요. 그리고 영양제는 보조일 뿐이라, 증상이 있으면 진료가 먼저예요.
한 끼에 영양제를 여러 개 먹다 보면 "밀크씨슬 먹었나?" 싶은 순간이 와요. 먹는 순서를 정해 두거나 통을 눈에 띄는 데 두기만 해도 빠뜨리는 일이 줄어요. 거창한 방법 필요 없어요.
여행 가거나 야근이 몰릴 때
식사 시간이 엉망이 되는 주간엔 먹는 타이밍도 같이 흔들려요. 이럴 땐 "몇 시"보다 "그날 첫 끼"나 "그날 마지막 끼"처럼 느슨하게 잡아 두면 스트레스가 덜해요. 여행지에서 아침은 호텔 조식, 저녁은 늦게 먹는 식이면 그냥 "조식 먹고 한 알"로 정해 버리는 거예요. 하루 이틀 밀리더라도 아예 거르는 것보단 늦게라도 먹는 쪽이 꾸준히 이어가기에 나아요.
알림에 묶어 두기
매일 먹는 영양제는 식사 시간에 알림으로 받으면 편해요. Pillog로 같은 시간에 먹는 영양제를 묶어두면 한 번에 체크하고, 빠뜨린 날이 있는지 한눈에 볼 수 있어요. 회원가입 없이 휴대폰에만 기록돼요.
알림이 울렸을 때 바로 체크 안 하면 저녁쯤엔 먹었는지 기억이 가물가물해요. 울린 그 자리에서 체크하는 버릇을 들이면 한 달 뒤에 빠진 날을 돌아보기도 쉬워요.